BeamBreath® für selbständige Frauen
Führ dein Business aus Ruhe statt aus Angst.
Für Frauen, bei denen nach außen alles läuft und innen nie Ruhe ist. Ich zeige dir, wie du deinen Preis sagst, ohne ihn kleinzureden, Pause machst, ohne schlechtes Gewissen, und Aufgaben abgibst. Der Weg dahin führt über deinen Atem.
Julia May · 6 Jahre Intensivpflege · heute BeamBreath®-Teacherin und selbst selbständig
Kennst du das?
Vielleicht erkennst du dich hier wieder.
Beim Preis knickst du jedes Mal ein.
Du hast die faire Zahl im Kopf. Dann hörst du dich sagen: „Für dich mach ich’s etwas günstiger.“ Hinterher ärgerst du dich. Beim nächsten Mal passiert es trotzdem wieder.
Richtig Feierabend hast du eigentlich nie.
Der Laptop ist zu, der Kopf ist noch im Projekt. Machst du Pause, kommt sofort das schlechte Gewissen. Selbst im Urlaub checkst du heimlich deine Mails.
Du machst lieber alles selbst. Dann ist es wenigstens richtig.
Abgeben fühlt sich riskanter an als noch eine Nachtschicht. Also machst du alles allein, obwohl du weißt, dass das nicht ewig gut geht.
Von außen läuft’s. Innen bist du leer.
Deine Kundinnen sehen eine Frau, die alles im Griff hat. Wie müde und unsicher du wirklich bist, weiß niemand. Und du willst es auch keinem zeigen.
Du weißt gar nicht mehr, wer du ohne dein Business bist.
Du hast dich selbständig gemacht, um frei zu sein. Jetzt hängt alles an dir. Das war nicht der Plan.
Wenn du bei einem dieser Punkte genickt hast, lies weiter. Mit dir ist alles in Ordnung. Es gibt einen Grund dafür, und der lässt sich lösen.
Du bist nicht undiszipliniert. Und dir fehlt auch kein Mut.
Hinter all dem steckt oft ein Satz, den du sehr früh gelernt hast. „Ich bin nur so viel wert, wie ich leiste.“
Sei nicht zu laut. Nimm nicht zu viel. Streng dich an, dann bist du okay. Diese Sätze haben dich als Mädchen geschützt. Heute halten sie dich als Unternehmerin klein.
Dass du dich unterbietest, zu viel arbeitest und alles kontrollierst, ist kein Charakterfehler. Dein Körper hat das irgendwann als Schutz gelernt. Deshalb kannst du es dir auch nicht einfach wegdenken.
Warum es nicht am Wissen liegt
Du hast schon so viel probiert.
Vielleicht hast du ein Money-Mindset-Buch gelesen, ein Business-Coaching gemacht, dir Affirmationen an den Spiegel geklebt. Und im Kopf hast du es längst verstanden.
Trotzdem rutscht dir vor der Kundin wieder die kleinere Zahl raus.
Dein Kopf weiß, dass dein Angebot das Geld wert ist. Aber sobald du die Zahl aussprechen sollst, schlägt dein Körper Alarm. Das Herz wird schneller, der Hals eng. Und in diesem Moment gewinnt der Körper.
Genau da setze ich an.
Die Methode
Ich fange da an, wo Coaching aufhört.
Mit dem Atem bringst du deinem Körper bei, dass nichts Schlimmes passiert, wenn du Raum einnimmst, Pause machst oder etwas abgibst. Sobald er das glaubt, verhältst du dich von selbst anders. Du musst dich nicht jedes Mal neu überwinden.
Beim verbundenen Atmen arbeitet dein Kopf nicht mehr so laut mit. Gefühle werden zugänglicher, und dein Körper erlebt etwas, das er im Alltag kaum kennt: erst Intensität, dann tiefe Ruhe. Diesen Wechsel lernt er mit jeder Session ein Stück mehr. Genau das brauchst du im Preisgespräch.
Das ist auch untersucht. In einer Studie von 2024 hatten Teilnehmende nach Sessions mit verbundenem Atmen weniger negative Gefühle und ein höheres Selbstwertgefühl. (Bahi et al., Current Psychology)
Körper
Raus aus dem Daueralarm.
Dein Körper fährt runter. Du schläfst besser und kannst abends wirklich abschalten.
Gefühl
Was du lange weggeschoben hast, kommt hoch.
In einer Session können Tränen kommen, Lachen oder auch Wut. Danach fühlt es sich oft deutlich leichter an.
Kopf
Die innere Antreiberin wird leiser.
„Nur noch schnell die eine Mail“ hat nicht mehr das letzte Wort.
„Du atmest heute nur für dich. Nicht für einen Kunden, nicht für die Firma, nicht für das nächste offene Ticket.“Aus der Session „Vom Leisten ins Sein“
So läuft eine BeamBreath®-Session
Du musst nichts können. Nur liegen und atmen.
Du liegst bei dir zu Hause auf dem Rücken, ich begleite dich per Zoom. Das Herzstück sind rund 25 bis 30 Minuten verbundenes Atmen zu Musik.
- Zu Beginn
Ankommen
Wir sprechen über dein Thema. Du schätzt dein Stresslevel auf einer Skala von 1 bis 10 ein.
- Einige Minuten
Aufwärmen
Ein paar ruhige Atemzüge in den Bauch. Du überlegst, was du heute loswerden willst.
- 25–30 Min
Atemreise
Du atmest verbunden durch den Mund, ich begleite dich mit Musik. Es fängt sanft an, wird intensiver und endet befreiend.
- Danach
Nachspüren
Du atmest wieder natürlich, liegst still und spürst, was sich verändert hat.
- Zum Schluss
Gespräch
Noch einmal die Skala von 1 bis 10. So siehst du direkt, was sich in einer Stunde verändert hat.
Vor der Session liegen die meisten Frauen auf meiner Stressskala bei 8 oder 9. Danach bei 3 oder 4.
Was sich verändert
Wie es sich anfühlt, wenn dein Körper mitspielt.
- Du nennst deinen Preis und hältst die Stille danach aus.
- Du klappst den Laptop zu und hast wirklich Feierabend.
- Du machst Pause und fühlst dich dabei nicht schuldig.
- Du gibst Aufgaben ab und vertraust darauf, dass es auch ohne dich läuft.
- Du sprichst über dein Angebot, ohne dich kleinzureden.
- Und warum ich das so gut kenne?
Über mich
Ich kenne das von innen.
Sechs Jahre war ich Kinderkrankenschwester auf der neonatologischen Intensivstation. Dort habe ich gelernt, ruhig zu bleiben, wenn um mich herum alles laut wird.
Nach der Geburt meiner Tochter habe ich mich selbständig gemacht. Endlich mein eigenes Ding. Dann kam mein erster Kunde. Kurz vor dem Termin saß ich da und war sicher: Die merken sofort, dass ich das nicht kann. Ich habe viel zu viel gearbeitet, viel zu wenig verlangt und mich klein gemacht, obwohl ich es eigentlich konnte.
Rausgeholt hat mich da ausgerechnet mein Atem.
Strategien hatte ich genug. Was gefehlt hat, war ein Körper, der mir glaubt, dass mein Bestes reicht. Das habe ich über die Atemarbeit gelernt. Heute begleite ich selbständige Frauen, die genau da feststecken, wo ich damals stand.
Julia May
Die 1:1-Begleitung
3 Monate nur für dich und dein Nervensystem.
Wert & Preis
Du lernst, deinen Preis aus Ruhe zu nennen.
Ruhe & Grenzen
Pausen fühlen sich nicht mehr gefährlich an.
Vertrauen & Abgeben
Du gibst Aufgaben ab und hältst es aus, dass sie anders erledigt werden als von dir.
Was drin ist
- Regelmäßige 1:1-Sessions online, je ca. 60 bis 75 Minuten: geführtes Breathwork plus Gespräch
- Kurze Atemübungen für deinen Alltag, z. B. für den Moment vor dem Preisgespräch
- Begleitung per Nachricht zwischen den Terminen
Ich begleite höchstens 6 Frauen gleichzeitig, damit ich für jede wirklich da bin.
Den Preis besprechen wir im Kennenlerngespräch, wenn klar ist, was du brauchst.
Kennenlerngespräch buchenPasst, wenn du …
- selbständig bist, z. B. als Coach, Dienstleisterin, Kreative oder Praxisinhaberin
- fachlich gut bist und dich trotzdem oft kleiner machst
- bereit bist, nicht nur zu verstehen, sondern zu spüren
Passt gerade nicht, wenn …
- du eine Therapie suchst oder in einer akuten Krise steckst
- du eine Business-Strategie willst. Die bekommst du woanders besser.
Fragen
Was du dich vielleicht gerade fragst.
Ist das esoterisch?
Nein. Breathwork wirkt über den Körper: Atemrhythmus, Herzschlag, Nervensystem. Du musst an nichts glauben. Du atmest, und dein Körper reagiert. Die Wirkung ist auch wissenschaftlich untersucht, zum Beispiel in einer Studie von 2024 (Bahi et al., Current Psychology): weniger negative Gefühle, mehr Selbstwert.
Wie fühlt sich BeamBreath® an?
Am Anfang ist es ungewohnt. In den ersten Minuten meldet sich oft der Kopf mit „Mach ich das richtig?“. Das ist normal und geht vorbei. Kribbeln in Händen oder Gesicht kann auftreten und verschwindet, sobald du wieder normal atmest. Die Ruhe kommt meist danach, wenn du nachspürst.
Ich habe keine Zeit für noch einen Termin.
Genau das sagt dein Nervensystem im Daueralarm. Es ist eine Session pro Woche plus ein paar Minuten Atemübung im Alltag. Die Zeit holst du dir zurück, weil du weniger grübelst und schneller entscheidest.
Ist das eine Therapie?
Nein. Ich arbeite körperbasiert und im Hier und Jetzt. Bei Traumafolgen oder Depression gehört eine Therapie an erste Stelle.
Kann jede mitmachen?
Bei Schwangerschaft, Epilepsie, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Asthma, Panikattacken oder bestimmten psychischen Erkrankungen sind intensive Techniken wie BeamBreath® nicht geeignet. Das klären wir im Kennenlerngespräch. Oft gibt es dann eine sanftere Technik, zum Beispiel Slow Breathing.
Funktioniert das online?
Ja. Du liegst bei dir zu Hause, ich führe dich per Zoom. Oft ist es sogar leichter, weil du in deiner gewohnten Umgebung bist.
Was kostet das?
Den Preis besprechen wir im Kennenlerngespräch, wenn klar ist, was du brauchst.
Du musst das nicht weiter allein tragen.
Im Kennenlerngespräch schauen wir, wo du gerade stehst und ob die Begleitung zu dir passt. Ganz ohne Verkaufsdruck. Weil ich höchstens 6 Frauen gleichzeitig begleite, melde dich lieber früher als später.
Kostenloses Kennenlerngespräch30 Minuten · online · unverbindlich